Психологическая ловушка переедания

В наше время практически каждая женщина хочет похудеть. Кто-то на пару кг., кто-то аж на целых 20. Держать себя в форме, дело, несомненно, похвальное, но когда диетический марафон превращается в навязчивую идею,  а погоня за  вожделенными параметрами становится смыслом жизни, стоит задуматься ­- а туда ли я худею?

К сожалению, современный мир задает жесткие стандарты внешности, без права отступа от них. Если женщина, к своему несчастью, не обладает фигурой девушки с обложки, то все что остается несчастной – это посыпать голову пеплом, сократить рацион до трех капустных листов в день, и мучатся своей неполноценностью.  В нагрузку к диетическим страданиям добавляются еще и психологические. О том, что происходит после недели героического поедания пресной гречки с редиской в качестве десерта, известно всем.  Наступает неизбежный срыв, ибо механизму выживания, заложенному еще с тех пор, когда мы жили в пещерных апартаментах, не ведомо то, что журнал Вог диктует влезать в детский размер джинсов.

Организм, испугавшись несанкционированной голодовки,  решает спасать нерадивую хозяйку, включается защитный механизм, совершается ночной набег на холодильник, и вуаля, в активе у нас барышня, истово ненавидящая себя за очередной срыв, раздающая клятвенные обещания у зеркала с понедельника  начать все заново, и самобичевания, начинающиеся со слов “Безвольная, простите, свинья!”.  Жизнь превращается в череду циклов: худею-толстею-ненавижу себя-опять худею. И такое происходит не только с девочками-подростками, но и со вполне зрелыми женщинами. Слишком у многих самооценка строится на шатком фундаменте весовых показателей. Многие женщины проводят целые года в борьбе с лишним весом, и так и не достигают вожделенного идеала.

Как правило, лишний вес и регулярное переедание, если речь не идет о каких-то заболеваниях, является свидетельством наличия определенных психологических проблем. Это отнюдь не означат, что проведя неделю  в  турецком “ олл инклюсив”, и привезя в качестве сувенира лишний килограмм, надо мчаться к психотерапевту с попыткой  диагностировать у себя зависимость от пахлавы, но если происходит систематическое переедание, стоит проанализировать свое пищевое поведение, и выяснить с чем это связано.

Так же не надо бояться формулировки  “психологические проблемы”.  Они есть у всех, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей  степени, и проявляются по — разному. У кого то в пищевой, у кого-то в никотиновой, алкогольной и т.д. зависимостях. Надо помнить о том, что излишек веса, это не вина, а скорее беда худеющего. И такая  ситуация заслуживает не осуждения и непрестанного самонаказания, а сочувствия и бережного отношения.

Фраза “все начинается с головы” вовсе не банальность, и если мы действительно хотим урегулировать свои расшатанные взаимоотношения с едой и собственным телом, начинать надо с душевных раскопок. Процесс этот, к сожалению, отнюдь не быстрый, зачастую болезненный и скорого результата не обещает.  Начиная анализировать причину поедания сгущенки столовой ложкой, выясняется что, оказывается, заедаешь чувство одиночества или скуки, а навыков, сил и энергии для изменения ситуации нет.  Опять накатывает отчаянье, и на помощь  приходит все та же сгущенка, ну еще и пара бутербродов, чтоб уж наверняка закопать панику и тоску поглубже.

Вот и получается, что переедание зачастую всего лишь следствие и симптом  других более серьезных проблем, которые накопились и не решались годами.  А бутерброд с колбасой и два пакета чипсов всего лишь верхушка айсберга. Опять же повторюсь, не каждая съеденная конфета является диагнозом, но при наличии регулярного переедания с последующим самоистязанием и приступами ненависти к себе и собственному телу, несомненно, надо с этим разбираться, и отнюдь не диетой “три редиски и лист салата”.

Приступая к душевным раскопкам, надо запастись терпением, сочувствием, бережным и чутким отношением к себе. Этого как раз часто и не хватает обладателям лишних килограммов.  Постоянная самокритика, самонаказание, неприятие себя — непременный атрибут при лишнем весе. Ну и как мы говорили, реклама, журналы и весь современный мир не дадут Вам спокойно съесть Ваш гамбургер, без угрызений совести. А уж если у Вас есть эти самые пресловутые кг., то дверь в мир счастья и радости для Вас закрыта. Сначала похудейте! Вот  и получается, что обладатели некоего телесного избытка обречены испытывать стыд за свое непотребное состояние, и чуть ли не извиняться, за то, что они такие, и не соответствуют растиражированным параметрам.

Кстати, наверняка Вы слышали о том, что толстяки, мол, добрее и спокойнее, чем обладатели более скромных форм. Зачастую это так  и есть. Но доброта и нетребовательность часто обусловлены не природными внутренними качествами, а тем, что, во-первых, еда — отличный блокатор негативных эмоций, а во-вторых, полные люди, в силу наличия определенных комплексов и угнетающего чувства вины, часто занимают покладистую жизненную позицию.

“ Куда уж мне! Я толстая! Удовольствия для стройных и красивых!” Логическая цепочка примерно следующая: я толстая, значит я плохая, я плохая — я не заслуживаю радости! И дальше с отчаянным кличем “мамадорогая” и “нет счастья в этом мире”, совершается набег на холодильник в терапевтических целях ( надо же как-то избавиться от отчаяния и неприятных мыслей), который полируется последующим еще большим чувством вины.

Кстати, заедание таких мыслей, вполне адекватная реакция. При таком внутреннем апокалипсисе и постоянных упаднических настроениях, даже психологически устойчивый человек захандрит, а что уж говорить о тех, у кого комплексы, чувство вины, ощущение собственной “плохости” накапливалось годами вместе с лишним весом.

Человеческому существу, как и любому другому организму, свойственен простой механизм избегания: от плохого-убегать и избавляться, к хорошему тянуться.  Вот и выступает наш пресловутый бутерброд с двойным слоем колбасы, в качестве анестезии, утешения и лучшего друга, позволяя забыться и абстрагироваться от всего негативного хотя бы на 10 минут судорожного поедания, всего, что не приколочено. Вообще, еда действует аналогично сигаретам , алкоголю и наркотикам, и надо заметить – это далеко не самый худший вариант решения психологических проблем.

Так что, по сути, переедание один из защитных и адаптационных механизмов психики. У человека, не страдающего перееданием, средством для утешения и снятия стресса служат общение с близкими людьми, прогулки, чтение, книги и т.д. У компульсивных едоков панацеей является, соответственно, еда. Причем, поскольку адаптационные механизмы психики формируются по пути наименьшего сопротивления, то переедание, как более легкий способ коррекции эмоционального фона, приживается надолго.

От переедания на эмоциональной основе невозможно избавиться за неделю, прочитав список аффирмаций “я самая обаятельная и привлекательная”, ибо, как мы уже говорили лишний вес – симптом более глубоких и давних проблем. К тому же переедание – процесс помогающей человеку справиться с чем-либо, и,  несмотря на негативные последствия такой помощи, сразу избавиться от него не нужно и невозможно. Можно провести аналогию с человеком со сломанной ногой, если забрать у него костыль без поддержки, он просто-напросто упадет, и не дай бог, еще чего-нибудь себе сломает. Так и с перееданием, надо себе сначала подыскать альтернативный метод утешения и поддержки, параллельно решая те самые внутренние проблемы, которые провоцирует переедание и срывы, а потом уже корректировать рацион.

А когда начнет лечиться первопричина, то постепенно переедание, как механизм зашиты и помощи, отпадет за ненадобностью, плюс постепенно у Вас будет оттачиваться навык решать  свои внутренние проблемы  более приемлемыми способами.  Но как уже говорилось, только терпение и готовность потратить на это энное количество сил и времени, приведет к желанным результатам. Как и в занятиях спортом, только регулярность и терпение приведут к результатам, хотя каждому из нас хочется все получить в первые полторы недели.

Основной план работы, заключается в постепенном исследовании себя.  Изучать как, почему и в какой ситуации я переедаю. Для чего мне служит еда? Защитой? Утешением? Источником радости? Возможностью не думать?  Постепенное решение внутренних проблем по чуть-чуть, ибо с шашкой наголо на своих тараканов кидаться не стоит – разбегутся, вдумчивый подход, аккуратность, вот на чем надо строить борьбу с лишним весом, а вовсе не на драконовских диетах и десятикилометровых марафонах.

К тому же, потянув за веревочку, начинает разворачиваться целый клубок, скрывающихся под перееданием проблем. Но с каждым шажочком на пути к себе, клубок будет разматываться, приступы обжорства уменьшаться, вес постепенно снижаться, и Вы сможете достигнуть  не только вожделенной формы (это будет приятным бонусом), но и внутренней гармонии, которая как раз-таки делает человека счастливым.