Что делать с ленью?

Черепашка

Всем «лентяйкам» посвящается! Если вы считаете себя ленивой — поднимите руку. Можете опускать))) На тренинге из 12 женщин 10 обязательно пишут «ленивая» в список своих недостатков.

Дам несколько рекомендаций, которые помогут вам подружиться с ленью и использовать ее себе во благо.

1. Перестаньте с ней бороться!

Это защитная функция организма, которая создана защищать нас от перегрузок, лишних дел. Можете даже запланировать один день на неделе под «День лени» :) Я его назначаю тогда, когда чувствую, что продуктивно работать не могу, лучше с пользой полениться и отдохнуть. Особенно полезно полениться в критические дни. В эти дни к лени надо отнестись с особым уважением. Поваляйтесь дома с любимой игрушкой в обнимку. А потом с новой энергией вперед, к новым вершинам! Дайте себе право на лень!

2. Надо разорвать связку «лень — чувство вины».

Именно эта связка разрушает нас и забирает энергию и силы для действия. Остановите поток обвинительных слов в своей адрес. Кто в детстве ваc обвинял в лени? Вам говорили «лень вперед тебя родилась»? Пишите в комментариях, что вы слышали от взрослых о лени.

Старшим часто кажется, что дети ленивы, потому что дети живут в своем ритме, дела, которые им не интересны они «заленивают». Перефразируйте слова «Ты ленивая» в свои, которые вам по душе, которые будут вас мотивировать, а не обвинять и забирать вашу силу и энергию.

Мои слова «Я делаю то, что мне интересно, даю себе отдыхать в ленивые моменты.»

3. Лень — это состояние человека, а не приговор!

Это ваше родное состояние и значит вы им сможете управлять, вступить в диалог и договориться. Призовем на помощь арт-терапию. Нарисуйте свою лень, слепите ее образ из пластилина. Дайте ей имя. Поговорите с ней. Спросите, зачем она пришла, что хочет вам сказать? Прислушайтесь к ее словам.

4. Научитесь с ленью договариваться!

В договоре с ленью помогает смена слов «я должна это сделать», на слова «я хочу это сделать». Попробуйте дела, которые делать лень, перефразировать с новыми словами «я хочу это сделать». Если не получается, то есть повод задуматься, а надо ли оно вам? Может быть очень нарушен баланс между «хочу» и «надо»? Перевес в сторону «надо» частенько дает сбои в виде лени.

5. Еще один метод при работе с ленью.

Она пытается нас спасти от дел, которые кажутся огромными и поэтому сложно выполнимыми. Мы начинаем откладывать, лениться. Я в студенчестве могла сделать генеральную уборку, лишь бы не делать дипломную работу. А когда дел уже не оставалось, наваливалась лень. Поблагодарим ее за то, что она нас так защищает и сделаем следующее. Разбейте свою огромную задачу на много маленьких, практически детских, легко выполняемых. Например, «я напишу только один абзац этой статьи, я помою только три тарелки» и т.д. Вот так — маленькими шажками к большим целям.

Я проверяла — это работает!

Получается сделать больше, чем запланировано, потому что уходит страх большого объема, тревога, приходит энергия и интерес.

Дружите со своими чувствами и состояниями, договаривайтесь, используйте их себе во благо!

С любовью к вам и вашим чувствам.

Елена Манина,
специалист по обретению эмоционального равновесия и уверенности в себе, тренер женской самореализации.
http://elenamanina.ru/